Quina és la millor app per comptar calories? vitaloop, gratuïta per defecte

vitaloop és una app per comptar calories gratuïta per defecte. Sense pagar res i sense anuncis, hi registres el que menges, el que beus i els suplements que prens, i veus les calories, els macros i també les vitamines i els minerals. Aquí t’expliquem exactament què inclou el pla gratuït, què hi afegeix Pro, què sol ser gratuït i què de pagament en aquest tipus d’apps, què convé mirar abans de triar-ne una i fins a quin punt són exactes les calories que comptes. Som l’equip que fa vitaloop, una app de nutrició creada a Barcelona, o sigui que no som neutrals: per això, en lloc d’un rànquing, et donem criteris.

Què sol ser gratuït i què és de pagament en una app de comptar calories

Moltes apps de comptar calories tenen un pla gratuït que et deixa buscar un aliment i apuntar-lo. A partir d’aquí, cadascuna posa la línia en un lloc diferent. Mirant les fitxes de l’App Store i les webs d’apps conegudes l’octubre del 2026, això és el que sovint queda a la part de pagament:

• L’escàner de codis de barres. En algunes apps, escanejar un producte del súper és de pagament.
• Els objectius de macros a mida. Les calories surten al pla gratuït, però fixar els teus propis objectius de proteïna, hidrats i greixos de vegades no.
• Les vitamines i els minerals. En diverses apps, l’anàlisi completa és de pagament, o no n’hi ha.
• Registrar amb IA. Fer una foto al plat o dictar el que has menjat sol ser de pagament.
• Treure els anuncis. En diverses apps conegudes, el pla gratuït porta publicitat i «sense anuncis» és un avantatge del pla de pagament.

No hi ha res de dolent en pagar per una app que fas servir cada dia. El que convé és saber-ho abans de començar, i no descobrir-ho quan ja hi tens setmanes de registres.

Què cal mirar en una app per comptar calories

1. Que sigui gratuïta per a allò bàsic. Registrar el que menges i veure’n les calories i els macros no hauria de costar diners. A vitaloop, el pla gratuït és el pla per defecte i ja inclou el registre del que menges, del que beus i dels suplements, les calories, els macros i els micronutrients.
2. Que registrar et costi poc. Si apuntar un àpat costa, ho deixaràs. Busca un cercador amb menjar d’aquí, l’escàner de codis de barres i la manera de repetir el que menges sovint.
3. Que estigui pensada per al menjar d’aquí. Moltes bases d’aliments neixen fora i es tradueixen. Si busques «botifarra», «mató» o «calçots», que ho trobi pel seu nom, i que conegui els productes del súper on compres. La base d’aliments de vitaloop està pensada per al mercat espanyol: noms en català i en castellà, receptes de cuina d’aquí, la taula europea de composició ANSES-CIQUAL a més de la de l’USDA, i els productes envasats d’Open Food Facts.
4. Que et compari amb referències europees. Saber si arribes a una vitamina depèn de la referència amb què es compara. A Europa, la de referència és la de l’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA), que publica valors dietètics de referència per edat i sexe. A vitaloop, 23 de les 26 vitamines i minerals es comparen amb la referència de l’EFSA; les altres tres (sodi, zinc i crom), amb la de l’Institut de Medicina dels Estats Units.
5. Que compti com l’etiqueta europea. A la UE, els hidrats de carboni de l’etiqueta no inclouen la fibra; als Estats Units, sí (21 CFR 101.9). Una app que barreja els dos criteris et pot donar hidrats que no quadren amb el que llegeixes al paquet.
6. Un objectiu de calories que s’ajusti. Una fórmula del primer dia només coneix l’edat, l’alçada i l’activitat; el que gastes de debò es veu amb el temps, en com es mou el teu pes.
7. Més que calories. Dues dietes amb les mateixes calories poden tenir vitamines i minerals molt diferents, sobretot quan menges menys.
8. Saber què pagues, i per què. Sense anuncis ni sorpreses: què és gratuït, què és de pagament i quant costa, escrit abans de començar.

Fins a quin punt són exactes les calories que comptes?

Comptar calories serveix: una revisió de 22 estudis va trobar de manera constant que registrar el que menges s’associa a perdre pes (Burke i col., Journal of the American Dietetic Association, 2011), i en 39 assaigs amb eines digitals, registrar més s’associava a perdre més en el 74 % dels casos analitzats (Patel i col., Obesity, 2021). Però és bo saber que el número que veus és una estimació, per tres motius.

1. L’etiqueta té marge

Les calories de l’etiqueta surten de multiplicar cada nutrient pel seu factor: 4 kcal per gram d’hidrats o de proteïna, 9 de greix, 7 d’alcohol i 2 de fibra (Reglament (UE) 1169/2011, annex XIV). I els valors declarats tenen una tolerància: per a un producte amb entre 10 i 40 g de greix, hidrats o proteïna per 100 g, s’accepta que el valor real difereixi fins a un 20 % del de l’etiqueta; per sota de 10 g, fins a 2 g (1,5 g en el greix) (Comissió Europea, guia de toleràncies, 2012).

2. Tendim a apuntar menys del que mengem

L’estudi OPEN va comparar el que 484 adults deien que havien menjat amb el que gastaven, mesurat amb aigua doblement marcada. Fins i tot amb una entrevista detallada del que havien menjat el dia abans, els homes declaraven un 12–14 % menys d’energia i les dones, un 16–20 % menys (Subar i col., American Journal of Epidemiology, 2003). Els oblits típics són el que piques entre hores, l’oli de cuinar, les begudes i les racions calculades a ull.

3. Un dia no és una dieta

El que menges canvia molt d’un dia a l’altre. El que dona informació és la mitjana d’una setmana o més, i la tendència del teu pes.

Tres hàbits que milloren molt el resultat:

• Pesa el menjar les primeres setmanes. Després sabràs calcular millor les racions a ull.
• Registra en el moment, no a la nit, i no t’oblidis de l’oli, les salses i les begudes.
• Mira la setmana, no el dia, i deixa que l’objectiu s’ajusti a com evoluciona el teu pes.

vitaloop: gratuïta per defecte, i què hi afegeix Pro

vitaloop és gratuïta per defecte. No cal posar cap targeta per començar, i el pla gratuït no té anuncis ni data de caducitat. Això és el que hi pots fer sense pagar:

• Una base d’aliments pensada per a Espanya. Tots els aliments i les receptes tenen nom en català i en castellà, i el catàleg inclou plats d’aquí com el xató, el suquet, el salmorejo, el marmitako o el pop a la gallega. Els productes del súper els trobes pel codi de barres, i els hidrats es compten com a l’etiqueta europea.
• Registrar el que menges, el que beus i els suplements. Amb el cercador, amb l’escàner de codis de barres o teclejant el codi, repetint un àpat d’un altre dia o amb les teves receptes. L’aigua s’apunta amb un toc, i pots triar si és de l’aixeta, embotellada o amb gas. Els suplements tenen el seu propi catàleg i se sumen al que menges. I pots registrar sense connexió.
• Calories i macros, amb objectius per a tu. L’objectiu de calories parteix del teu perfil i, si registres el pes, el sistema d’intel·ligència nutricional de vitaloop l’ajusta a com evoluciona de debò. També tens objectius de proteïna, hidrats i greixos, que pots modificar, i un pes objectiu en quilos.
• Micronutrients, no només calories. De cada àpat veus les 13 vitamines i els 13 minerals que calcula vitaloop, davant de les referències de l’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA) per a la teva edat i el teu sexe (23 de 26; el sodi, el zinc i el crom, amb referències dels Estats Units). Al tauler d’Anàlisi en veus 5 a la vegada i tries quins; els pots canviar sempre que vulguis, així que cap no queda fora del teu abast.
• Com l’etiqueta europea. Els hidrats es compten sense la fibra, com al paquet.
• «Per a tu, ara». Quan un àpat t’ajuda a cobrir el que et falta, vitaloop t’ho diu.
• El teu historial i les tendències dels últims 7 dies, i la sincronització amb Apple Health o Health Connect (pes, son, calories actives).

Què hi afegeix Pro. Sobretot, la intel·ligència artificial:

• Registrar parlant o amb una foto. Fas una foto al plat, ho dius en veu alta o ho escrius com ho diries («per dinar, un plat de llenties amb xoriço i una poma»), en català, castellà o anglès, i el xat ho converteix en aliments i grams que pots corregir.
• El panell nutricional complet d’un envasat. Escanejar és gratuït i et dona el que diu l’etiqueta; amb Pro, vitaloop n’estima el panell nutricional complet: vitamines, minerals i altres nutrients que l’etiqueta no declara, marcats com a estimats. Ho expliquem a quines vitamines i minerals té un producte escanejat.
• Més micronutrients a la vista. 8 a la vegada al tauler, i quins van més baixos o més alts de tots els que calcula.
• Idees d’àpats i SmartBite. Idees fetes a partir del que et queda del dia i de les teves al·lèrgies, i els plats que t’encaixen a la carta d’un restaurant proper.
• L’informe setmanal i els patrons que relacionen el que menges amb el teu son o el teu pes, a partir de 5 dies amb registres en una setmana.
• Tendències de 30 dies i importar una recepta des d’un enllaç.

Quant costa Pro

Pro costa 9,90 €/mes o 49,90 €/any, IVA inclòs. Hi ha també Max (14,90 €/mes o 69,90 €/any), que té les mateixes funcions que Pro amb més ús diari de la IA. Els plans anuals solen començar amb 7 dies de prova gratuïta; si hi tens dret ho decideix la botiga, i abans de confirmar et mostra el preu exacte. Si no pagues, continues amb el pla gratuït, sense límit de temps.

vitaloop és per a tu?

Si busques una app per comptar calories gratuïta, sense anuncis, en català, que conegui el menjar d’aquí, que ajusti l’objectiu al teu pes i que no s’aturi a les calories sinó que també et mostri vitamines i minerals, vitaloop és per a tu.

vitaloop es descarrega gratis a l’App Store i a Google Play, per a iPhone, iPad i mòbils i tauletes Android, i funciona en català, castellà i anglès. Les teves dades es guarden en servidors de la UE, sota el RGPD. Tot el que fa, a vitaloopapp.com.